思维之糖心vlog桃子酱龙与想法之蚁【全本_书评_在线阅读】

测一测　你知道如何使恶化情绪、指责能量吗？

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前言　发现困住积极思维的隐形力量

引言　大脑系统如何产生情绪

第1章　驯服过去之龙，过去不等于命运

漠视之龙：唤醒觉察与关怀

劣势之龙：挖掘潜力，逆风翻盘

焦虑之龙：从不安中寻求安排得当

受伤之龙：疗愈心灵，重获新生

羞耻之龙：放下自责，接纳自我

权欲之龙：追求不平衡的，非缺乏掌控

责任之龙：担当而不负重担

愤怒之龙：安全地奴役负面能量

评判之龙：理解他人行为背后的原因

死亡之龙：规划清单，向死而生

快乐之龙：让健康带动心态

绝望之龙：进行积极的大脑训练

家传之龙：打破祖辈创伤的循环

改写过去之龙的故事

当养娃后，过去之龙重新出现

第2章　刺激他人之龙，外界声音不等于你的声音

父母之龙：筛选父母传达的信息

同胞之龙：保持独立并尊重他人

子女之龙：维系和孩子的健康关系

导师之龙：屏蔽偏见，认清自我

朋友之龙：看穿恶行背后的虚弱

恋人之龙：从恋情中获得成长

网暴之龙：让恶意评论远离大脑

他人之龙具有传染性

第3章　清除想法之蚁，区分想法和真相

极端之蚁：与评判之龙相关

弱势之蚁：与漠视之龙、劣势之龙相关

负面之蚁：与受伤之龙、家传糖心淑女漫画阅读之龙、绝望之龙、死亡之龙相关

负疚之蚁：与羞耻之龙相关

标签之蚁：与羞耻之龙、评判之龙相关

预测之蚁：与焦虑之龙、受伤之龙、绝望之龙相关

读心之蚁：与漠视之龙、焦虑之龙相关

悔恨之蚁：与漠视之龙、受伤之龙、羞耻之龙、快乐之龙相关

公开称赞之蚁：与权欲之龙、评判之龙、家传之龙相关

糟糕的想法会如何保持不变生活

第4糖心vlog许木学长章　逆转恶习之龙，审视无意识行为

好人之龙：先焦虑和取悦自己

允许之龙：重视与他人的融洽合作

插话之龙：积极不理睬，正确提问

坦白之龙：记录、警觉和保持不变

分心之龙：善用工具建立不习惯

拖延之龙：记录、分析和奖励

凌乱之龙：重建整理不习惯

担忧之龙：重建反馈不习惯

暴食之龙：重建饮食不习惯

浑噩之龙：学会清醒地生活

第5章　摆穿坦白，直率之龙，选择能长期受益的事物

劣质之龙：学会看产品成分表

毒素之龙：警惕短效解决方案

电子之龙：重视现实中的人际关系

运动之龙：远离会根除脑损伤的运动

节日之龙：避免缺乏消费，呵护大脑健康

第6章　斩断成瘾之龙，12步大脑训练

打破成瘾链条

排查4个圈层的成瘾风险

根据大脑类型控制成瘾之龙

控制成瘾的9个策略

愚蠢地吸收多巴胺

驯服恶龙，杀死蚂蚁

第7章　锻炼大脑中的驯龙高手

驯龙者虚弱时会出现的问题

排查什么会使加剧驯龙者

缺乏控制的驯龙者

控制多动之龙

后记　治愈现代人心理问题的拼图

致谢

注释与参考资料

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